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# 伊豆はるか│MLC超・実践スクール

忙しいからうまくいく超効率的ライフスタイル

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- [ブログ一覧ページ](https://multilife.work/column)
- [非効率を時間の無駄にしないメリハリの極意](https://multilife.work/archives/3062) - 長い長いゴールデンウィーク。いつもと違う日常サイクルに身も心もくたくたに…そんなことになっていませんか？本当は一番大切なはずのリラックスタイムを台無しにしてしまうのもったいない！思いっきり連休を楽しむために必要なことを、3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが教えちゃいます！
- [苦しみは成長のチャンス。そんなん当たりまえやんで終わってしまう可能性大](https://multilife.work/archives/3123) - 子どもが学校に行かないと悩む母。子どもを愛すればこそ、なんとか変わって欲しいと望んでしまう。母親なら誰でも経験する子育ての行き詰まり。いったいどうしたら母も子も、しあわせをみつけられるのか、3児の母で現役精神科医の伊豆はるかが、自身の最も尊敬する祖母のことばを引用して、心をこめてアドバイスしました。
- [すぐに決断し行動したひとだけがつかめる、心地よい変化](https://multilife.work/archives/3192) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。6ヶ月のスパンで始まった超・実践スクールは早くも３ヶ月目に突入。「やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす」道をますます加速して突き進むメンバーたちは大きく変化していた！！
- [お互いに信頼し助け合うことができるコミュニケーション術](https://multilife.work/archives/3214) - 3児のママで精神科医の伊豆はるかによるプレミアムセミナー「自分の特性を生かしたコミュニケーション術」。これまで大阪で開催されきたセミナーがいよいよ東京上陸。マルチライファー道まっしぐらに進むMLC3期メンバーの、元看護師長で現保育園園長がゲスト講師として登壇！フィールドは違えど、同じように自分の力で人生を切り開いてきたふたりによる実践的コミュニケーション術とは？！
- [選んで欲しい人に選んでもらうために絶対に必要なこと](https://multilife.work/archives/3402) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。6ヶ月のスパンで始まった超・実践スクールは早くも後半戦に突入。それぞれのフィールドで、発信に加速がかかってきた今、必要な「自分だけの世界観」とはいったい？！
- [悩みがあるからこそ手に入れることができる貴重な出会い](https://multilife.work/archives/3378) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。6ヶ月の実践スクールも新たに4期がスタート。美しくも悩み多き女性が全国から集結したDay１講座は「出会い」の連続だった？！
- [やればやるほど成長しこころもからだも美しくなれるもの](https://multilife.work/archives/3440) - 3児のママで精神科医の伊豆はるかによるプレミアムセミナー「こころもからだも美しく保つ方法」。現役の精神科医として、日々こころの悲鳴に向き合い、どうすればこころが落ち着くかということに取り組んでいる伊豆はるかと、整理収納アドバイザーの資格を持ちながら、驚異の美しさを保ち続ける、「整える」ことのプロ、Fumiko Shirakawa さんによる、コラボ。即実践できる美しさの秘訣をこれでもか！と伝授してくれました。
- [最初の一歩を踏み出すちからをくれるひと達とは](https://multilife.work/archives/3498) - ３児のママで、現役の精神科医である伊豆はるかが主宰する、マルチライファーズクラブ初夏の交流会。集まったのは、真っ白な服に身を包んだ女子たち。降り続く雨と、湿度でべたつく肌。不快指数・不調指数マックスの状態から、真っ白な服のように、さっぱり爽やかな気分に変身した交流会とは？！
- [とにかく実践することで得られるすばらしいものとは](https://multilife.work/archives/3608) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。6ヶ月のスパンで始まった超・実践スクールはいよいよ佳境へ。とにかく実践することで、手に入れることができる、すばらしいものがあったんです！
- [超活発なやり取りと超高速な成長を可能にしている超濃厚な関係](https://multilife.work/archives/3624) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。6ヶ月の実践スクール、4期のスタートダッシュはハンパなかった！！ お互いに教え合い、高め合う螺旋階段がわずか一ヶ月で完成してしまった。その方法とは？
- [６ヶ月で奇跡がおきるのには、深くて温かい理由があった](https://multilife.work/archives/3714) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。6ヶ月のスパンで始まった超・実践スクールはいよいよ最後の講座へ。修了式の日に証明されたのは、この６ヶ月が奇跡を起こしていたことだった？！
- [自分の想像を超えた世界へたどりつくために必要なものとは](https://multilife.work/archives/3754) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。6ヶ月の実践スクール、4期。勇気をもって、素直に教えを実践しているものだけが、自分の想像を超えた世界にたどりつくことができる？！
- [自分の願いを叶えるために、忘れてはいけない3つ目の選択肢](https://multilife.work/archives/3812) - 一度始めたんだから、お金払って始めたんだから、嫌でも我慢してつづけなきゃ。そんな風に思って、嫌になっていることを続けていませんか？ 我慢して続けるか、やめるかの選択肢以外に、第3の大切な選択肢があることを、3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが教えちゃいます！
- [３ヶ月でこんなにも人生ってかわるんです！　ひとって変われるんです](https://multilife.work/archives/3820) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。6ヶ月の実践スクール、4期。折り返し点に到着する前に「こんなにも人生って変わるんだ」と実感していた彼女たちは、この3ヶ月でいったい何もしてきたのだろうか？
- [ナイスタイミングで新たなスタートを切った超ラッキーガールたちの１日](https://multilife.work/archives/3841) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ５ヶ月の実践スクール、５期。ナイスタイミングでスタートをきった、超ラッキーガールたちの１日は、超濃厚で濃密だった？！
- [子育てと仕事で「時間がない」を言いわけにしないで生きていく唯一の方法](https://multilife.work/archives/3874) - 家事に育児に仕事に毎日駆け回っている、世の中の女性たち。「もっと本を読みたい」「もっと映画を観に行きたい」「もっと友だちとおしゃべりしたい」「もっと美容院に行きたい」そんな願いの全てを「時間がないから無理」のひと言であきらめていませんか？ 自分の人生をもっと楽しく生きるために、「時間がない」という口ぐせをやっつける方法を、３児の母で現役の精神科医である、伊豆はるかがズバッと教えちゃいます！
- [仕事も家事も育児もしながら、ダイエットも勉強も旅もあきらめない方法](https://multilife.work/archives/3920) - 仕事に家事に育児と、毎日が目のまわるような忙しさで過ぎ去っていってしまう……そんな悩みを抱えている女性が多い、日本。ダイエットだって、英語の勉強だって、断捨離だってしたいし、映画を観て旅行にも行きたい！ そんな願いをあきらめない方法を、3児のママで現役の精神科医である、伊豆はるかが率先して実行し、そして教えちゃいます！
- [売れない・選ばれない理由は商品の内容が悪いからではなかった](https://multilife.work/archives/3932) - 何かものを選ぶとき、そのものの良さだけ、価値だけに目を向けて選ぶ時代は終わった。ものそのものの価値よりも、もっと重要視されているのは、それを売っている「ひと」だった！！３人の子育てをしながら、フリーの精神科医として、常に「選ばれる」ママドクターである、伊豆はるかが、これからの時代に必要なスキルと人間的魅力について語ります。
- [お互いの未来を後押しする、唯一無二でリアルな人間関係ができるまで](https://multilife.work/archives/3968) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。6ヶ月の実践スクール、4期。お互いの未来を後押しする、唯一無二でリアルな人間関係が出来上がっている奇跡と軌跡を、スクール修了生でアメブロ構築の講師でもあるメンバーがお届けします！
- [ベビーカー乗車問題が教えてくれる、大人が子どもに見せるべき姿とは](https://multilife.work/archives/3982) - 双子の赤ちゃんを連れたお母さんが、市営バスに乗ろうとしたら乗車拒否され、バス会社に連絡しても「双子のベビーカーは乗車できません」と回答されたニュースは、「そんなのひどい」で片付けてはいけないということを、3児の母であり、現役の精神科医である伊豆はるかが、自身の経験を踏まえて、バシッと解説します！
- [お互いを深く理解し支え合う関係を築くために必要なものとは](https://multilife.work/archives/4086) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。全国各地から集結した第5期のスクール生たち。開講後わずか一ヶ月で激変したメンバーの生活と環境と思考。お互いを深く理解し支え合う関係を築いた女たちの姿を、スクール修了生でもあるMLCメンバーがレポートします！
- [自分の人生を思い通りに生きていくために捨てるべきものと手に入れるべきもの](https://multilife.work/archives/4014) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。6ヶ月のスパンで始まった超・実践スクール4期はいよいよ最後の講座へ。修了式の日に証明されたのは、変化し続けることができる人生を送る秘訣だった？！
- [知らない人と知っている人では、人生の豊かさに大きな違いがでることとは](https://multilife.work/archives/4035) - 3児のママで精神科医の伊豆はるかによるプレミアムセミナー「味方につければ鬼に金棒！ 正しいお金の基礎知識」アツイご要望にお応えして開催された、5ヶ月ぶりのプレミアムセミナー。MLC超・実践スクールで学んだメンバーと伊豆はるかが、マルチライファーとして生きていく上で必要な、お金との正しい付き合い方について、濃厚濃密に話しました！
- [本気で夢を叶えたいと願うひとに絶対必要なちからの正体とは](https://multilife.work/archives/4049) - 3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが主宰するマルチライファーズクラブ。やりたいことを全部やって人生をたのしみ尽くそうと集まった仲間たちの夢は、エベレストより高かった？！ 2019年の成果を振り返り、2020年の夢を語ったMLCのクリスマスパーティーは、家族と仲間の応援する気持ちをプレゼントに受け取った、スペシャルなパーティーに！！
- [気合いや頑張りではなく無理せず自然に行動し続けることができる極意](https://multilife.work/archives/4187) - 3児のママで現役精神科医の伊豆はるかによるプレミアムセミナー「楽しく行動し続ける方法」ゲスト講師に「MLC超・実践スクール」4期修了生で「美ハッピープロデューサー」の松原ちかさんをお迎えし、家事に育児に仕事にと忙しい毎日を送る女性が、無理せず頑張り過ぎず、自然と楽しく行動し続けることができる極意をアツく語りました！
- [清水翔太のプロ魂に魅せられたライブが教えてくれた自分の使命](https://multilife.work/archives/4135) - 人生の最後に「これ以上の人生なかった！！」と思えるために、やるべきことを教えてくれたのは、ひとを感動させる音楽をつくり出す、シンガーソングライターだった！！彼の音楽に衝撃を受けて、生きる本当の目的を見つけたのは、3児のママで現役の精神科医伊豆はるか。芸術家だけじゃなく、全てのひとに共通する、「価値ある体験」について、アツく語っています！！
- [あしたが人生最後の日でも後悔しないために、いちばん大切にすべきこと](https://multilife.work/archives/4166) - 自分のやりたいことを、簡単にあきらめて、先送りして、ないがしろにしていませんか？ 今のままで、本当に後悔のない人生を送ることができると思いますか……。もし、あしたが人生最後の日になってしまうとしても、「私らしく生きた！」「自分をほめてあげたい」と言えると胸を張る、3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが、しあわせの本質について語っています！ 
- [苦しくて辛い家族との関係を180度変化させるためにすべきこと](https://multilife.work/archives/4240) - 年末年始やゴールデンウィークなど、連休が近づいてくるとなんだかこころがざわついてしまう。そんな経験ありませんか？ いつも以上に家族といっしょに過ごす時間が増える連休は、イライラする場面が増えてしまうもの。やりたいことを全部やって人生をたのしみ尽くそうと、3児の母で現役の精神科医、伊豆はるかの元に集まった人たちは、学びと活動を通して家族との関係が180度変化しました。
- [すべてをチャンスにつなげることができる人が実践している思考術とは](https://multilife.work/archives/4285) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。子育てや家事、仕事以外にも、やりたいことをやって、新しい充実した人生を送りたい！と集結した、5期メンバーたち。自分の中にあった強くて古い固定概念を手放すことができたら、人生が大きく変わった？！
- [悩みがあっても充実した毎日を送ることができる唯一の方法](https://multilife.work/archives/4103) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。子育てや家事、仕事以外にも、やりたいことをやって、新しい充実した人生を送りたい！と集結した、5期メンバーたち。自分の知り、自分を紹介する方法を知ったら、人生が変わった？！彼女たちの劇的変化の様子を、スクール修了生でもあるMLCメンバーがレポートします！
- [がまんをやめて本音でぶつかったからこそ手に入れることができたもの](https://multilife.work/archives/4119) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。全国各地から集結した第5期のスクール生たち。共に学ぶ仲間から影響を受けて勇気を出したら「あたらしい自分」を手に入れることができた！！ 類は友を呼ぶ、これ本当です！！
- [悩み苦しみ涙したからこそ目を向けることができる自分以外の大切なもの](https://multilife.work/archives/4257) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。5ヶ月のスパンで始まった超・実践スクール5期はいよいよ最後の講座へ。修了式の日にたどり着いたのは、自分だけではなくもっと広く世界に向かっていく心意気だった！？
- [一粒万倍日と新月がかぶった特別な日。生産性の高い１日を大公開！](https://multilife.work/archives/5497)
- [子どものやる気をつぶさないための教育費を準備するためにとるべき道とは](https://multilife.work/archives/4301) - 3児のママで現役精神科医の伊豆はるかによるプレミアムセミナー「子育ての不安から解放される家計管理術」。5人の子どもを育てあげた母、主婦アカデミー®主催の伊藤亜子さんゲスト講師にさんをお迎えし、子どものやる気をつぶさないための家計管理術を伝授してもらいました。家族のしあわせも、子どもの将来も、ママの未来も、全部家計簿の中に答えがありました！！
- [環境がどうあれ 自分の力で未来を切り開くためにすべきこと](https://multilife.work/archives/4394) - リーマンショックを乗り越え「ピンチをチャンスに変えた」経験から、コロナのせいで仕事も学校も諦めかけている人にメッセージを送ります。３人の子育てをしながら、フリーの精神科医として、常に「選ばれる」ママドクターである、伊豆はるか。
- [コロナという異常事態も捉え方ひとつで前向きに](https://multilife.work/archives/4497) - コロナで緊急事態宣言というマイナスな状況をプラスへと変換。どんな状況でも前向きにとらえ成長していくメンバーを育成している、現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。主催するマルチライファーズクラブのメンバーたちは、貴重な時間を無駄にせず日々行動あるのみ、を実践しています。
- [投資初心者でも簡単にできる投資法を身につけて、女性も経済的自立を！](https://multilife.work/archives/4522) - お金に対する不安から解放され自由でしあわせな未来を手に入れる「秘密の投資法」を、プレシャスマネー・アドバイザー 新堀 敦子先生が教えてくださいました。現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるかが主催するマルチライファーズクラブのメンバーたちが、お金について真剣に向き合いました。女性こそ収入があるうちに資産を築いておくべきです。お金がお金を産む仕組み「金のガチョウ」を育てましょう！
- [全ての不安をはねのけて参加した女性たち　記念すべき強運スタート](https://multilife.work/archives/4571) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ５ヶ月の実践スクール、６期。コロナという影響をはねのけナイスタイミングでスタートをきった、超ラッキーガールたちの１日は、超濃厚で濃密だった？！
- [夫が味方になれば人生の質が上がる！パートナーと恋人時代のようにラブラブでいる秘訣を一挙公開](https://multilife.work/archives/4467) - コロナのためにステイホーム、いつも以上に夫や家族といっしょに過ごす時間が増えている毎日でイライラする場面が増えていませんか。現役の精神科医で3児のママ、MLC代表 伊豆はるか が、実践し、実際に失敗した例から改善を重ねてきた体験談をもとに、何よりも夫婦関係がうまくいく方法を伝授します
- [誰かの役に立とうとするだけで成長する人生にシフトする](https://multilife.work/archives/4579) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。コロナという事情で初のオンライン開催で全国各地から参加した第６期のスクール生たち。開講後わずか一ヶ月で、年齢、環境、などの違いを越え、お互いを深く理解し支え合う関係を築いた女性たちの姿を、スクール修了生でもあるMLCメンバーがレポートします！
- [アフターコロナに絶対必要な２つのこと](https://multilife.work/archives/4628) - コロナで自粛生活中。STAY HOME 家族と過ごす時間が多くなり、今までとは違う生活に戸惑っている状態。でも新しい価値観を知った今、以前と同じような生活にはもう戻れない！ 3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが、コロナ収束後の世界に適応する方法を教えちゃいます。
- [〇〇を変えるだけで、人生が好転するチャンスを手に入れる！](https://multilife.work/archives/4675) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ５ヶ月の実践スクール、６期DAY3。コロナという影響をはねのけナイスタイミングでスタートをきった、超ラッキーガールたちの１日は、超濃厚で濃密だった？！
- [うまくいかない時でもモチベーションを保ち続ける方法](https://multilife.work/archives/4703) - 3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが、朝活始めました！ なかなかやりたいことがなかなか実行できない、続かなくて困っている、そんな時の「やり続ける方法」を教えます。
- [朝活の効果とメリット・時間を生かす効果的な方法](https://multilife.work/archives/4716) - 3児のママで現役の精神科医である伊豆はるか。試行錯誤しながら朝活続けています。うっかりするとNetflixとポテチ人生で終わってしまいそうな毎日を、大切な夫や仲間に支えられて「マルチライフ」を実践しています。
- [やる気をなくしたり、イヤなことから逃げ出したくなった時におススメの方法](https://multilife.work/archives/4749) - 3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが、少しでも嫌なこと、納得できないことがあると、やる気を無くしたり投げ出したりしたくなってしまう人へ、逃げ出さずHAPPYに生きる方法を教えます。完璧を目指さず、目指す自分に近づくには？
- [行動にうつせないのは自己効力感の低さが原因だっだ？](https://multilife.work/archives/4762) - 私たちが目標を達成するには欠かせない「自己効力感」。これが高いと成果や結果、達成や成功を手に入れやすく、逆に低いと諦めや無気力となってしまいます。精神科医・伊豆はるか が主宰するマルチライファーズクラブ3期生 藤森みずほさんは、自分はやりたいことは何でもできる！と信じる「自己効力感」の高い女性。彼女が語る「自己効力感」とは？
- [確かな知識と環境設定で、自分も大切な人も守りたい　～いのちの現場から～](https://multilife.work/archives/4774) - もしも身近な人がうつ病などの心の病気になったら？家族にできること、気をつけること、対応の仕方など、現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるかが主催するマルチライファーズクラブのプレミアムセミナーで語りました。うつや心の病で身近な人をなくさないためにできることは？
- [どんな時代が来てもブレない私を築きあげるのは今！](https://multilife.work/archives/4779) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ５ヶ月の実践スクール。コロナの影響でオンラインスクールになったにもかかわらず、濃厚な信頼関係を深めつつある6期の仲間たち。DAY4のスクールの様子をレポート。
- [自己効力感を上げるオトナの目標設定　～行動せずにはいられなくなる方法～](https://multilife.work/archives/4777) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか が開催するプレミアムセミナー。今回は「自己効力感」について、マルチライファーズクラブ3期生、藤森みずほさんがについてお話してくださいました。自己効力感が低いと行動にうつせない？自己効力感をあげる方法とは？これを読んだら行動せずにはいられなくなります！
- [固定概念や常識に縛られない生き方とは？](https://multilife.work/archives/4781) - 妻だから、母だから、女だから、男だから、といった役割や固定概念に縛られず生きていくには？現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」と伝えるために主宰しているマルチライファーズクラブでの活動の一部を語ります。
- [夢や理想に向かって行動するために必要なこと](https://multilife.work/archives/4783) - 夢や理想に向かって進む上で一番大切なことは？どうやって夢を実現させるかよりも大切なことがあります。3児の母で精神科医でもある伊豆はるかが主宰するマルチライファーズクラブには、夢に向かって行動する女性を応援する仲間たちがいます。
- [人生の悩み解決は片付けと同じ、一気に徹底的にやるべき理由](https://multilife.work/archives/4790) - 片付けの極意は「一気に徹底的に完璧に」人生の悩みもグズグズ引きずらず一気に解決！これが精神科医で三児の母、伊豆はるかが主宰するマルチライファーズクラブで学ぶことの一つ。みるみる変化していくマルチライファーの様子をお伝えします。
- [お片付けで部屋も頭の中もスッキリする秘密](https://multilife.work/archives/4838) - お片付けの極意、それは全て一気に終わらせること。部屋もスッキリするとともに、頭の中も見事にスッキリ片付きます。精神科医であり、3時の母である伊豆はるかからのメッセージです。コロナで自粛中に断捨離をした方も、もう一度スッキリしてみませんか？
- [マルチライフを実践して理想の自分を手に入れる](https://multilife.work/archives/4845) - 精神科医で３児の母である伊豆はるかが主宰するマルチライファーズクラブ3期生藤森みずほさんとの対談動画のご案内です。みずほさんは家庭も育児も仕事も決してあきらめない、細かいタスク管理で自分の夢を実現させ、理想の自分へと一歩ずつ進んでいる素晴らしい女性です。ぜひご覧ください。
- [仕事も家事も育児も諦めない女性の話](https://multilife.work/archives/4847) - やりたい事をあきらめないで全部やって、人生を楽しみ尽くす生き方をしたかったら行動するしかない！常識の逆を行き、やりたい事をやりまくってきた3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが主宰するマルチライファーズクラブ4期生松原ちかさんのマルチライフを実践し理想の生活を手に入れた対談のご案内です。
- [時間効率を上げて人生の質をアップする方法](https://multilife.work/archives/4959) - 自分の大切な時間を使っている仕事だから、少しでも効率よく進めて、自分の時間や家族との時間を増やしたいですよね？3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが、時間効率を上げて人生の質をアップする方法を教えます。
- [【勉強がはかどる環境設定とは？勉強嫌いでもできる秘密を公開】](https://multilife.work/archives/5086)
- [人生を豊かに生きるヒントを知るだけで、人生が加速する](https://multilife.work/archives/5111)
- [コミュニケーション力を上げる方法を公開！～人生の幸福度を大きく左右する～](https://multilife.work/archives/5176)
- [写真の価値は時が経つほど影響力が増す？！～七五三撮影の奇跡～](https://multilife.work/archives/5204)
- [人生を変える方法は〇〇？永遠に成長し続けるスタートが卒業と同時に始動。](https://multilife.work/archives/5197)
- [韓流ドラマにハマるのはなぜ？感情表現から理由を読み解く。](https://multilife.work/archives/5333)
- [最高の人生を歩むためには心が動く行動を！韓流ドラマからの学び②](https://multilife.work/archives/5366)
- [自分の使命を知る方法は？才能に気づいていないだけ？！](https://multilife.work/archives/5394)
- [子どもの自立の準備はお早めに？そのススメとは。](https://multilife.work/archives/5391)
- [生産性をバク上げするびっくりな方法!!!](https://multilife.work/archives/5439)
- [メンタルのお手軽な回復方法は？気持ちが沈んだ時の処方箋。](https://multilife.work/archives/5452)
- [潜在意識の奥底で、価値観を強力にコントロールしているものとは？](https://multilife.work/archives/5533)
- [自分の特性を活かすには？息を吸うようにできる「たったひとつの〇〇」を見つけるコト](https://multilife.work/archives/5554)
- [不登校は悪いことなのか？学校に行かないと問題は起こる？](https://multilife.work/archives/5573)
- [価値観が合う人はまわりにいますか？自分の居場所を探す方法を公開！](https://multilife.work/archives/5625)
- [人生楽しむ覚悟とほんの少しの勇気がもたらす変化とは？](https://multilife.work/archives/5627)
- [マルチライフの考え方とマイワールドを複数持つことの重要性！](https://multilife.work/archives/5635)
- [自己開示の効果と重要性を公開！人間関係構築に必要な丸裸力。](https://multilife.work/archives/5633)
- [人生が好転するサイン【怖い！不快！いやだ！】感情を見逃さないこととは？](https://multilife.work/archives/5734)
- [音声メディアで新たな挑戦！短時間でたくさんの情報量をお届け。](https://multilife.work/archives/5753)
- [性格を変えたい？！自分の性格を変える方法について](https://multilife.work/archives/5750)
- [メンターの役割や必要性は？ここぞというときの相談相手は？](https://multilife.work/archives/5803)
- [イライラの原因とは何なのか？イライラを手放す具体的な対処法を４つご紹介！](https://multilife.work/archives/5818)
- [あなたは大丈夫？頑張りすぎ症候群からの脱却する３つの方法をご紹介☆](https://multilife.work/archives/5834)
- [一歩目が踏み出せないあなたへ～行動力アップの方法](https://multilife.work/archives/5911)
- [愛着形成に原因アリ？親子関係を見つめ直して子育てをラクにする](https://multilife.work/archives/5964)
- [人生開き直るべきときがある。自宅待機の今こそすべきことは？](https://multilife.work/archives/6327)
- [ココロとカラダが疲れたとき絶対にやってはいけないこと](https://multilife.work/archives/3467) - ジメジメした梅雨の季節。雨が降るほどにココロとカラダの調子も急降下。なんとかやる気と元気を出して、頑張らなくちゃとは思うけど、全くうまくいかない。そんな、お天気のように不安定なココロの状態のとき、絶対やってはいけないことがあったんです！ 3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが、ココロの雨雲を吹き飛ばす方法を教えちゃいます。
- [​ そもそもマルチライフって何するの？](https://multilife.work/archives/94) - マルチライフの基本中の基本、マルチライフの4本柱について解説しています。ココロもカラダも元気に、好きなことを全部やるために必要不可欠な、マルチライフの4要素です。
- [子どもが成長する習い事の選び方～子供が習い事を断固拒否した理由～](https://multilife.work/archives/6378)
- [新しい環境で見つかる、自分の新たな可能性](https://multilife.work/archives/6833)
- [アメリカ移住して一番変わったこと](https://multilife.work/archives/6864)
- [お金では買えない幸せな瞬間とは](https://multilife.work/archives/6875)
- [ありのままのあなたでいられる場所へ](https://multilife.work/archives/6902)
- [迷った時は鳥になろう](https://multilife.work/archives/183) - めさきにとらわれるとさまよい。ふかんすると出口がわかる。迷路も上から見ると簡単ですね。
- [悩み苦しみ涙したからこそ目を向けることができる自分以外の大切なもの](https://multilife.work/archives/6939) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。5ヶ月のスパンで始まった超・実践スクール5期はいよいよ最後の講座へ。修了式の日にたどり着いたのは、自分だけではなくもっと広く世界に向かっていく心意気だった！？
- [アメリカのYMCA会員をオススメする理由](https://multilife.work/archives/6882)
- [【アメリカでの医療費事情】腹痛で〇〇〇〇ドル！](https://multilife.work/archives/6887)
- [やりたいことを全部やれる人と諦めている人の徹底的な違い](https://multilife.work/archives/267) - やりたいことをやるためには、やらなくても良いことをやめなければなりません。当然のことのようですが、多くの人がほとんど意識できていません。「しょうがない」「今だけ」とつぶやきながら、自分の時間を無駄に過ごしています。
- [【第17話】過去にひき戻されそうなとき、とるべき行動とは](https://multilife.work/archives/3652) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地アイとその家族の物語。半年ぶりに再会した元カレから聞かされたのは、転職していたこと。今の仕事が本当にやりたかった仕事だと、アツく語る彼を目の前に、複雑な心境のアイ。彼女は気づいてしまった……自分の中にまだ恋の炎がくすぶっていることに……
- [【第１８話】やぶれた恋とあきらめた夢の苦い記憶が引き起こすものとは](https://multilife.work/archives/3707) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地アイとその家族の物語。半年ぶりに再会した元カレとその上司によって、呼び戻されたのは、やぶれた恋とあきらめた恋の、苦い記憶だった？！千路に乱れた乙女ごころはピンチを迎える……
- [【第２話】やりたいことを全部やって、人生を楽しみ尽くす！](https://multilife.work/archives/1427) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地あいとその家族の物語。恋人を失って茫然自失のあいが果たした運命の出会い。それはマルチライフプロジェクト代表の伊豆はるかとの出会いだった！
- [【第３話】ママと妻だけやってる私、物足りないって言ったら怒られるかな？](https://multilife.work/archives/1552) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地あいとその家族の物語。あいをマルチライフプロジェクトのセミナーに誘ってくれた親友のさくらから届いたSOS。幸せな結婚をしたはずなのに、社会から取り残されたと悩む友をあいは救うことが出来るのか！
- [【第４話】自分の持っているキャリアや武器を無駄にしたらもったいない](https://multilife.work/archives/1571) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地あいとその家族の物語。社会から見捨てられたような気がして悩んでいた専業主婦の親友、さくらのピンチを救ったのは、あいの友情とマルチライフプロジェクト代表伊豆はるかの言葉だった！
- [【第５話】家族こそ、お互いの気持ちを言葉で伝え合わなきゃ分からない](https://multilife.work/archives/1718) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地あいとその家族の物語。父親が突然の家族会議を開き語ったのは、自身の早期退職と田舎への移住計画だった！それを聞いたあいの姉ももは、いつもは見せない"顔”を出して父親に訴え始めた。その内容とは…
- [【第６話】自分だけがやりたいことをやるなんて、そんなことできない](https://multilife.work/archives/1796) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地あいとその家族の物語。父親の第二の人生プランに従うと言った母のことばは本心ではない？姉から真相を聞かされたあいは、またもや自己嫌悪の渦に巻き込まれ…どうする、あい？
- [【第７話】母と娘から、ひとりの女性同士として向かい合うふたりの時間](https://multilife.work/archives/1962) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地あいとその家族の物語。姉から母親がずっと気にしていることを聞かされたあい。母をひとりの女性として思いやる気持ちをどう伝えたらいいのか分からず、伊豆はるかにアドバイスを求める。果たしてそのアドバイスとは…
- [【第８話】ピンチの時、家族は最強のエネルギー補給基地だから](https://multilife.work/archives/2180) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地あいとその家族の物語。人生で初めてにセミナーに参加することになった母。伊豆はるかのセミナーで、いったい母は何を学ぶのか？そして、どう変化するのか…
- [【第９話】始まったばかりの人生の後半戦、どう生きていくか選びたいの](https://multilife.work/archives/2311) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地あいとその家族の物語。伊豆はるかの話を聞いて、自分の人生について考え直した母。母はいったい、どんな人生を送ろうとしているのか。そして、そんな母の変化を父はどう受け止めるのか！
- [【第１０話】父さん、母さんが見捨てても僕だけはついていくよ](https://multilife.work/archives/2600) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地あいとその家族の物語。捨てる神あれば拾う神あり？！妻から田舎への移住＆古民家カフェ経営を断られた父親に、末っ子の長男が救いの手を差し伸べた！！
- [【第１１話】俺はぬれ落ち葉なんかにならない！サイコーな第２の人生を送るのさ！！](https://multilife.work/archives/2672) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地アイとその家族の物語。まだ枯れるつもりも、子どもの世話になるつもりもない！社会の荒波をかいくぐってきた男は、自らの力で第２の人生を切り開いていく決意をした！！
- [【第１２話】女は子どもかキャリアか、どっちかひとつを選ばなくちゃいけないの？](https://multilife.work/archives/2705) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地アイとその家族の物語。運命の人としあわせな結婚生活を送っているはずの長女モモの家出。その原因は、女性が昔から直面してきた難題だった。果たして、その難題とは？そして、それを聞いた家族は、アイはどうする？！
- [【第１３話】誰もやったことがないのなら、自分がやって道を開拓するしかない](https://multilife.work/archives/2897) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地アイとその家族の物語。キャリアアップのために出産を先延ばしにしようとしているアイの姉に対して、伊豆はるかがアドバイスしたこととは？３児のママで現役の精神科医だからこそのアドバイスは強烈だった！！
- [【第１４話】親になりたかったら、戦い勝ち取っていくしかないものがある](https://multilife.work/archives/3082) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地アイとその家族の物語。子どもは欲しいと思ったら、いつでも作ることができるわけではないと教えられた夫。キャリアップを諦めらず、出産を先延ばしにしようとする妻のためにとった行動とは？！
- [【第１５話】女性が育児と仕事の両立を目指すとき、となりにいて欲しいのは](https://multilife.work/archives/3146) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地アイとその家族の物語。キャリアアップのために出産を先延ばしにしようとしているアイの姉。自分が働き方改革をして支えようとするその夫。３児の母で現役の精神科医である伊豆はるかからの【開拓者たれ】のアドバイスを実行に移すことができるのか？！
- [【第１６話】他人の変化や成長を感じときに改めて見つめるべきもの](https://multilife.work/archives/3353) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地アイとその家族の物語。半年前に「お前の逃げ道になるつもりはない」と言って自分を振った元カレからの連絡に戸惑うアイ。そして、迷いながらも会うことを約束したアイ。果たして元カレのコンタンとは？ いったい何を企んでいるのか？！
- [非日常空間だからこそより深く伝えらえられ、記憶にも残る学び](https://multilife.work/archives/3015) - 3児のママで精神科医の伊豆はるかによるプレミアムセミナー「記憶に残り人生が豊かになる本の読み方」。本を読む時間がなくても、場所がなくても不思議と無理なく本が読めてどんどん学べるという驚きの方法を、国が指定する重要文化財でもある特別な図書館で披露しちゃいました！これはすごいと実践する人続出のその読書法とは？！
- [必ず結果を出すためにやるべきことは、努力なんかじゃなかった！](https://multilife.work/archives/2968) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。3月から始まった3期は実践を重視した、超内容の濃い学びの場。最高のスタートダッシュをきった彼女たちの成長は加速するばかり。いったいどこまで上っていくの？！
- [人付き合いの苦手をチャンスに変える劇的発想](https://multilife.work/archives/2924) - 夫とけんかになると、どっちも謝る気がないから延々と続く険悪なムード。仕事の進め方を注意してきた上司にちょっと反論したら、何倍にもなって返ってきた…そんなよくある風景、疲れませんか？誰もが抱える悩みである、人間関係でこれ以上悩まなくてもいい方法を３児のママで現役の精神科医、伊豆はるかがズバッと答えました！
- [人生を思いきり楽しみ尽くしたい人が選ぶべき生き方](https://multilife.work/archives/2619) - やりたい事をあきらめないで全部やって、人生を楽しみ尽くす生き方をしたかったら、ひとの逆を行くしかない？！常識の逆を行き、やりたい事をやりまくってきた3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが、本当の意味で人生を楽しむために選ぶべき生き方についてアツく語りました。
- [情報を最短最速で正しく選ぶために、今すぐ実践すべきことがあった！](https://multilife.work/archives/2788) - 3児のママで精神科医の伊豆はるかによるプレミアムセミナー「「必要なものだけ早く正し選ぶ力」〈溢れる情報／メディア・SNS・口コミetc〉」。私たちの生活に欠かすことができない存在となったSNS。友人知人の近況を教えてくれたり、知らない知識を与えてくれたりと良い面がある一方、SNS疲れでぐったりになることも。そんな時の対処法をがっつり勉強してきました！
- [確実に正しい方向へはじめの一歩を踏み出して欲しいから](https://multilife.work/archives/2739) - 現役の精神科医で3児のママ、伊豆はるか。「何よりも自分を大切にすることが、家庭も仕事もうまくいくBEST＆ONLY WAYである」という理念のもとに始まったマルチライファーズクラブ。半年以上の準備期間を経て、新たなステージに突入しました。最短最速でマルチライファーへと変わっていける最高の環境とはいかに？！
- [桜がまだつぼみだったからこそ咲いた、満開の笑顔たち](https://multilife.work/archives/2839) - ３児のママで、現役の精神科医である伊豆はるかが主宰する、マルチライファーズクラブのお花見交流会の前日。「明日はお花見なのに、雨は降ってるし、桜はつぼみのままだ。いったいどうしたらいいの？！」そんな心配は全く必要なかった、充足感たっぷりで終わったお花見交流会のキーワードは「体験」だった！さて、その体験とはいかに…
- [お得をゲットするためにとるべきたった１つの行動](https://multilife.work/archives/2603) - 渋滞するって分かっているのに連休にでかけたり、長時間並ぶって予想できるのに、新しくオープンした話題のお店に行ってみたり。そんな行動とっていませんか？人と同じ行動ばかりとっているリスクについて、3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが自らの行動を例に使って解説します！
- [自分で自分をしあわせにするために鍛えるべき能力](https://multilife.work/archives/2688) - 「大きい会社に入れたから、これで一生大丈夫。」なんて時代はもう過去のもの。貴重な自分の時間を費やして働いて、それに見合った報酬が得られていますか？自分をしあわせにしてくれるのは会社や他人じゃなく、自分自身です。3児の母で現役の精神科医である伊豆はるかが、自分で自分をしあわせにするために今鍛えるべき能力について分かりやすく話しています。
- [必要な情報だけ早く正しく選ぶちから](https://multilife.work/archives/2676) - メディア、SNS、口コミなどとにかく良くも悪くも情報が溢れてる現代社会。なにが正しくて、どれが真実の情報なのか見極める力がないと、たちまち情報の海でおぼれてしまう！自分に必要なものだけを早く正しく選ぶ力を手に入れる方法を、3児の母で現役の精神科医である伊豆はるかがお伝えします！
- [心乱されず余裕で人生を楽しめるようになる方法](https://multilife.work/archives/2510) - 何度注意しても物を出しっぱなしにして片付けない夫に対して、怒りをぶつけてしまいそうになったとき、反対に「片付けたくないなら、片付けなくてもいいよね。たいした問題じゃないし！」と言えますか？余裕しゃくしゃくで人生を楽しめるようになるための秘訣を、3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが教えちゃいます！
- [どうしてもはじめの一歩を踏み出せないときにやるべきこと](https://multilife.work/archives/2492) - 「子どもを保育所に預けて働きに出たいけど…」「大好きなアーティストのコンサートすご行きたいけど、平日だし…仕事が…」やりたいことをできないときの「NO」の理由、ちゃんと掘り下げて探っていますか。掘る前からあきらめているなんてもったいなさ過ぎます！3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが、どうしても最初の一歩を踏み出せないときに考えて欲しいことを分かりやすく語りました。
- [社会人として理解しておきたいビジネスの本質](https://multilife.work/archives/2480) - ビジネスやお金に対してマイナスのイメージを持ちがちな私たち日本人。でも、サラリーマンだって会社を通してお客さまからお金を受け取っているはず。なんで個人でビジネスをしようとすると【お金儲け】なんて思っちゃうの？3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが社会人として理解しておきたいビジネスの本質について解説します！
- [目の前のハードルを飛び越えたら世界が輝きだす](https://multilife.work/archives/2435) - 3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかの特技のひとつは「背中を押すこと」。新しい挑戦を前に不安に震える人がいたら、すかさず「やってみなよ！」と背中を押す。年齢公開の高いハードルを越えて、世界が一変した美しい女性もその一人でした。果たして彼女の姿とは・・・
- [自分を簡単に客観視する方法](https://multilife.work/archives/2402) - 自分で自分のことを「私はこんな人間だ。」と決めつけてしまうと、目の前にあるチャンスや幸運を見逃してしまうかも。自分の良いところや悪いところを、親しいひとに聞いてみると意外な答えが返ってくる？3児のママで現役の精神科医伊豆はるかが、ツキイチのセミナーで自分をさらけ出すと世界が変わることを実感こめて話しました。
- [夢を叶えるために必要なたった1つのこと](https://multilife.work/archives/2348) - 漫画には、ビジネスから人生に至るまで、ありとあらゆる分野の学びがいっぱい！3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかも漫画が大好き。今回は漫画家・小山宙哉さんのベストセラー漫画『宇宙兄弟』から、伊豆はるか大共感＆大感銘の”神”フレーズをご紹介します。
- [正しくサボっていますか？](https://multilife.work/archives/2295) - 3児の母で、現役の精神科医である伊豆はるか。仕事に育児に毎日忙しく、きっと休むひまもないんだろうな…と心配して声をかけると即答が。「全然大丈夫です！大好きな温泉も、コンサートも行くし、映画も見るし漫画も読みます。」なんで？？？どうやって？？？正しくサボると人生が何倍も楽しくなるヒケツがあったんです！
- [大切なのは次のドアに手を伸ばし続けること](https://multilife.work/archives/2314) - 3児のママで精神科医の伊豆はるかによるプレミアムセミナー「マイ・ワールドを構築せよ！強みをビジネスにつなげる方法」大企業も社員の副業を認め始めた今の時代、ビジネスチャンスは誰の前にもあります。でも、ビジネスっていったい何から始めたらいいの？そんな疑問に自分の人生の経験をさらけ出し、生でリアルな実践的手法を伊豆はるかが答えました！
- [考えるのをやめて行動する環境を作る！](https://multilife.work/archives/2276) - 自分の才能に気づいていない人が多すぎる！自分が本質的に得意なことが分かれば、もっとしあわせな仕事を手にすることができるのに。3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが、話題の【レンタルなにもしないひと】の仕事”を分析し、自分の隠れた才能を発見する有効な手段を解説します。
- [明日からまた仕事かぁ…からの脱却](https://multilife.work/archives/2260) - 生きていくお金を得るためには、楽しくない、ただ辛いだけの仕事でもしなくちゃいけない？いいえ、仕事は辛いものでも、我慢してやるものでもありません。あなたの価値を社会に還元するものです。その根拠を3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが、自身の体験を踏まえてお伝えします。
- [パートナーがサクサク手伝い始める上手い方法](https://multilife.work/archives/2154) - 男性に何かを手伝ってもらいたい時。「出来るだけやってほしい。」とか「気づいたらやっておいて。」なんて言っていませんか？こんな曖昧なことばでは、残念ながら男性は動きません！男性が気持ちよく手伝ってくれるようになる秘訣を、現役の精神科医で3児のママである伊豆はるかがお伝えします。
- [やりたいことを全部やるために、まずは頭の中を大掃除](https://multilife.work/archives/2124) - 3児のママで精神科医の伊豆はるかによるプレミアムセミナー「劇的効率UP！マルチライフ的思考整理術」。始まったばかりの新しい年、やりたいことを全部やって、充実した一年するために、必要なのは頭の大掃除！その方法を独自の視点から伊豆はるかと、ゲスト講師の実践的手帳ワークショップ作家岩田あやかが教えてくれました！
- [子供の教育！刷り込み！ジェンダーギャップ！](https://multilife.work/archives/778) - 親友の子供の保育園の参観日に行きました！そこで衝撃の事件が！！教育の責任の重さと影響力の大きさを再考させられました！
- [夫にこれだけはやってはいけない！不幸への最短最速切符とは？](https://multilife.work/archives/2156) - 休みが長いと、いつもは気にならない夫のひとことにイラッ。いつもはひとりで出来ている家事育児が急にしんどくなる。妻であり母である、女性のみなさん。そんな経験ありませんか？かけがえのない家族と過ごす休日を、しあわせに過ごすために、今すぐすべき事を、現役の精神科医で3児のママである伊豆はるかが、お伝えします。
- [仕事を持ちながら妊娠・出産する不安が減った！](https://multilife.work/archives/817) - バリキャリウーマンが結婚後にぶち当たった壁！「マルチライフに出会ったことで、固定概念や先入観に支配されず、自分の人生の舵を自分でとる方法を見つけた」彼女からの感想！
- [考えるのは5秒以内にします！](https://multilife.work/archives/2096) - いよいよ始まった2019年。平成の終わりと新たな時代の始まり。現役の精神科医で3児の母である伊豆はるかが、頑張る全ての女性を応援しようと、2018年に始めたマルチライフプロジェクト。2019年は更にパワーアップ、スピードアップして進んでいく決意表明を、伊豆はるか自身の抱負と共にお届けします。
- [プロのカメラマンに撮ってもらったマルチライフなクリスマス](https://multilife.work/archives/2026) - 3児のママで現役の精神科医である伊豆はるかが主宰するマルチライファーズクラブ。ブレない心の育て方を学んだクラブ会員たちが、クリスマスパーティーで受け取ったサプライズプレゼントとは？いつだって輝いていたい女たちが体験した、ラグジュアリーなひととき。これで2019年も思いきり楽しめるはず！！
- [全てはあなたが望み、願ったとおりになっている](https://multilife.work/archives/2017) - 3児のママで精神科医の伊豆はるかによるプレミアムセミナー「ブレない心の育て方」。ちまたにあふれる情報に振り回されて、ブレてしまう現代人。どうしたら、自分の中にブレない軸を持つことができるのか？その解決方法を、伊豆はるかが具体的に解説。今からすぐに実行できる方法をゲットしました！
- [ミニマリズムとマルチライフの共通点](https://multilife.work/archives/1982) - いらないものを削ぎ落とすミニマリズムと、やりたい事を全部やるマルチライフの間には意外な共通点があった！やりたいことを全部やって、人生を楽しみ尽くすために必要な『頭とこころの断捨離』について、現役の精神科医で3児の母である伊豆はるかが分かりやすく解説しています。
- [なぜいつまでも現状に満足出来ないのか？](https://multilife.work/archives/1940) - 必要なものはすべて持っているはずなのに、次から次へと新しいものを欲しがってしまう私たち。いつまで必死になって手を伸ばしていればいいの？いつになったら満足することが出来るの？そんな尽きることのない欲望について、現役の精神科医で3児の母である伊豆はるかが分かりやすく解説しています。
- [ママたちの悩み、聞かせてくれてありがとう](https://multilife.work/archives/1822) - 3児のママで精神科医の伊豆はるかが、家事と育児を懸命にこなしながらも、自分に合格点を出せず悩んでるママたちの前で講演。自身の経験や失敗を赤裸々に披露しながら、ママたちの切実で超リアルな悩みに真摯に答えました！悩めるママさん必見です。
- [やっぱり家事育児とやりたい事の両立！](https://multilife.work/archives/1871) - 3児のママで精神科医の伊豆はるかが、家事と育児を懸命にこなしながらも、自分に合格点を出せず悩んでるママたちの前で講演。時代がどんなに進んでもママたちの悩みは変わらない。家事育児と自分のやりたい事の板挟みで身動きとれない現代のママたちに、伊豆はるかがやさしくも厳しい喝を入れました！
- [目標を立てることより、自分が何を望んでいるかを知ることが重要](https://multilife.work/archives/1682) - 3児のママで精神科医の伊豆はるかによるプレミアムセミナー「仕事も人生も好転する目標の見つけ方」。しあわせな人生を送るために、目標を立てることは本当に必要なのだろうか？そんな疑問に伊豆はるかが気持ちいいくらい明確に答えました。本当に必要なのは、"今”を犠牲にする目標ではなく、自分が何を望んでいるかを知ることだった！！
- [長男・長女はえこひいきしてなんぼ！](https://multilife.work/archives/1751) - 長男の様子がおかしい。下の子が生まれてから我慢ばかりさせて…母親である私の愛情を求めているのは分かっているのに、いっぱいいっぱいで応えてあげられない。このままではこの子も私もダメになりそう…そんな母親の切なる悩みに、精神科医で自身も3人の子どもを育てる伊豆はるかが丁寧に答えます。
- [【第１話】やりたいことを諦めなくちゃいけないのが、大人になるってこと？](https://multilife.work/archives/1010) - やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くす、マルチライファーへの道を泣いて笑って進んでいく主人公、丸地あいとその家族の物語がスタート。学生時代からの恋人から別れを告げられてしまった27歳のハードワーカー丸地あい。彼女は恋人を失ってしまった喪失感・無力感から逃れることが出来るのか！
- [なんで分かってくれないの？](https://multilife.work/archives/1531) - ワンオペ育児の大変さを単身赴任中の夫に分かって欲しいのに、全然伝わらない。どうしてこうも男性は相手の気持ちを推し量ってくれないの？そんな世の女性が必ずぶち当たる疑問難問に、精神科医伊豆はるかがスパッとお答えします！
- [人を成長させ、人生を変え、理想の世界をつくるライティングの力](https://multilife.work/archives/1448) - 3児のママで精神科医の伊豆はるかによるプレミアムセミナー「人生を変えるライティングのすすめ」。自分の固定概念や価値観だけではなく、新たな価値観を敏感に取り入れ、それを自分フィルターを通して言語化することで人は成長し、人生を変えることが出来る！理想の世界をつくり出すライティングの力をこれでもかというほど感じてきました！
- [心のエネルギー補給のためには、楽しい仲間と過ごすのがいちばん！](https://multilife.work/archives/1279) - 精神科医で3児のママである伊豆はるかによる、プレミアムセミナー「エネルギーのコントロールの仕方」で心のエネルギーについて超濃厚な学びを勝ち取った後は懇親会へ突入。魅力的で刺激的な仲間と過ごした時間が心のエネルギーは溢れんばかりの満タンにしてくれた！
- [心のエネルギーがゼロになってしまう前に、できることがあった！](https://multilife.work/archives/1240) - 精神科医で3児のママである伊豆はるか登壇、プレミアムセミナー「エネルギーのコントロールの仕方」。やりたいことを全部やって人生を楽しみ尽くすための、エネルギーの捉え方、節約の仕方、増やし方、全部学びまくってきました！
- [とにかくやってみる](https://multilife.work/archives/1106)
- [はじめの一歩を踏み出した人だけが、理想の自分を現実にできる](https://multilife.work/archives/918) - マルチライフプロジェクト代表 伊豆はるか渾身のセミナーが６ヶ月ぶりに、満を持して開催された。照りつける太陽のひかりよりも、更に熱い空気に包まれて進んだセミナーの様子をレポートします。
- [自由なエネルギーで自分を満たす](https://multilife.work/archives/904) - 現役精神科医の伊豆はるかが、エネルギーの本質「プラスのエネルギー」と「マイナスのエネルギー」について語る！
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- [びっくりするほど本が読める「10分読書法」](https://multilife.work/archives/516) - すごく読みたいと思って購入しているのに、なぜか「少し読んで放置」の本がどんどん溜まっていくという現象が起きるんです！身に覚えがある人も多いと思います。 こりゃあかん！無駄やし、もったいないし、この本たちが可哀想すぎる！ってことで、なぜそうなるか考えてみたわけです。
- [子供のエネルギーを奪わない見守り育児のすすめ](https://multilife.work/archives/463) - 子供をありのまま見守る。 期待するのではなく、信頼する。 子供のエネルギーを奪わない。
- [誤解を生まないコミニュケーションのコツ](https://multilife.work/archives/459) - 基本的には わからない事はすぐ聞く。 思った事は伝える。 それが 皆が最も気持ちよく過ごせる コミニュケーションの基本 なんじゃないかなぁ。
- [負の感情に襲われたらどうするの？](https://multilife.work/archives/361) - 負の感情に襲われたとき、また同じ状況で同じ気持ちになるのを避けるために、まずは負の感情の原因を3つに分類してください。だいたいこの3つのうちのどれかに当てはまると思います。
- [負の感情を抑えこむと起こる２つの事](https://multilife.work/archives/341) - 感情は抑えるべきではありません。理由は２つあります。 理由① 我慢すると病気になるから 理由② 放置すると負の感情が次のステージにレベルアップするから
- [継続するための超簡単な秘密②](https://multilife.work/archives/319) - 先生と仲間を見つけ、続けるためのレールを敷けば、実行するのが何倍も楽になります。さらに、得られる効果が倍増します。マルチライフ的に超効率が良いのです。
- [継続するための超簡単な秘密①](https://multilife.work/archives/297) - 習慣とはこうもパワフルなものなのです。他の人がやっていないことを習慣化出来れば、その道のプロになるのは時間の問題です。
- [日本の男女格差は親の〇〇から始まっていた](https://multilife.work/archives/194) - 世界最高レベルの男女格差をいまだ更新し続ける日本。埋まらないギャップの根っこには、娘に対する親の固定概念があった。これから女の子を育てるパパへ。そして、今まさに格差に苦しむ大人女子へ。
- [キングコング西野さんも発達障害？](https://multilife.work/archives/172) - 発達障害は障害ではなく、むしろ才能です。そんな風に周りも本人も思える世の中になったらええなぁ。
- [​ 発達障害という才能](https://multilife.work/archives/112) - 誰にとっても身近な存在である発達障害という病。見方によっては病というより人並み外れた才能とも言えます。親の考え方や社会の目を変えることで、うつやパニックなどの二次障害を防ぎ、本来持っている能力を開花させることが出来るかもしれません。
- [​ 同じことを長時間続けるべきでない3つの理由](https://multilife.work/archives/63) - 今回は「ブルゾンちえみ」と「脳内バイト君」と「リミット効果」の３つの話をします。何の話かといいますと、色々なことを少しずつ毎日やる方が、同じ時間をかけても、まとめてやるより効果が何倍も高いという話です。脳の働きとして圧倒的に効率が良いからです。
- [​ 1つのことに没頭すると人はもろくなる](https://multilife.work/archives/26) - 一つのことだけやり続けることには、デメリットが山ほどあります。その中でも今回は「精神的に辛い」ということを伝えたいのです。逆に、複数のことを並行して行うマルチライフの精神的なメリットについて解説します。
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