仕事も家事も育児もしながら、ダイエットも勉強も旅もあきらめない方法

こんにちは。

やりたいことを全部やって
人生を楽しみ尽くす

精神科医＆3児ママの
伊豆はるかです。

ダイエットも断捨離も早起きも、継続させたかったら、やるべきことはふたつだけ

私、やろうと思ったことは、あんがい簡単に継続できるタイプです。

タイプです、というか、継続するためにどうするかを 研究した結果、できるようになっただけですが。

最近も、朝ヨガとプランク、 そして、リーンゲインズという1日14時間食べない時間を設ける、プチ断食をはじめました。

今のところ、20日くらい続けています。

他にも、1日5分の断捨離タイムを実践する、プチ断捨離を2週間続けています。

継続の秘訣はシンプルで 、記録することと、報告することなんです。（厳密に言うと他にも色々と、環境設定のコツがあります）

そして、そのためにとても有効なのが、同じ目的を持つ仲間を見つけ、グループを作ることなんです。

早起きしたい、英語の勉強を続けたい、オシャレになりたい！　全部まとめてできる場所があります

私が主宰している、マルチライファーズクラブ（MLC）は、

「女性が、母・妻・社会の中で役立つ自分を全て楽しみながら、趣味も自分磨きも全部あきらめずにやる」

ための、実践的手法を学ぶスクールでもありますが、スクールを卒業したあとも、そのまま在籍できるコミュニティでもあります。

全国から集まった、年齢も職業も家族構成も、趣味も特技も、全然違う女性たちですが、『自分の人生をあきらめない』『自分の人生をたのしみ尽くす』という、同じ目的をもって集まっているグループなんです。

そのMLCコミュニティの活動のひとつに、コミュニティグループ（部活動）が あります。

朝の時間を有効活用する、朝活部やら
英語の先生が複数所属する、英語部やら
ファッション美容なんでも相談できる、ビューティー部

あと、

芸術部、音楽部、新月ミーティング部
美ボディダイエット部、ToDo手帳部
介護部、旅行＆レジャー部、SNS部
などなど

色々とあり

メンバーそれぞれが主体的に、人生を楽しむための ツールとなっています。

私は、新しく部活が発足したら、自動的に全部に入っているんですが、現在、自分用に活用しているのが、美ボディダイエット部での 朝ヨガとプランク。

ToDo手帳部でのプチ断捨離。

今の所、全く苦もなく楽しく、続けられています♪

他の人も、コミュニティグループを 利用して、ダイエットやブログなど、さまざまなタスクを 楽しく継続しています。

というわけで、継続の秘訣は正しい環境設定。

その中でも記録と報告は 絶対に欠かせません。

あなたが何か始めようと思い立ったら ぜひ、何日目か記録するツールと、報告する相手を手に入れてから、スタートしてみてくださいね。

成功している起業家のルーチンワークを真似して、かっこいい自分になる？！

さて、私が今考えているのは、メルマガ投稿を、タスク化するか否かです。

今のところ、メルマガは、思いついたときだけ書いているので、どうしても不定期で頻度も少ない状態。

でも、私の知っている起業家さんのほとんどが、毎日のように楽しくメルマガ配信していらっしゃるので……私もトライしてみようかなぁ～と。

先日、モデル事務所を経営している、佐藤薫さんとカフェでお茶していた時、メルマガを書くのは、歯ブラシや顔を洗うのと同じレベルでルーチン化されている、とおっしゃっていて
「おお！かっこいい。憧れる～」 となった私。

次に習慣化するのは 、メルマガ配信かなぁと。

突然、定期的にメルマガが配信されるようになったら、あ、伊豆はるかがメルマガ部を立ち上げたな、と思ってくださって、まず間違いないと思います。

こう、ご期待！

まだ、メルマガにご登録いただけていない方は、こちらからどうぞ。

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では今日も、最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

Enjoy★マルチライフ
HARUKAでした！