一歩目が踏み出せないあなたへ～行動力アップの方法

こんにちは。

やりたいことを全部やって、人生を楽しみ尽くす精神科医＆3児ママの伊豆はるかです。

一歩目が踏み出せないあなたへ～行動力アップの方法

あなたは何かしたいと思ったとき、すぐに行動できますか？

それとも、行動する前についつい考えすぎてしまいますか？

考えてしまう人は、だいたいこんなことを考えてませんか？

「私にできるかな」
「自分に向いているのかな」
「失敗したらどうしよう」
「どうせ私なんて」

やりたい気持ちはあるのに一歩前に進めない

そして、考えれば考えるほど身動きがとれなくなってしまい、

結局やらないまま、何年も時間だけが過ぎていくなんてこともありますよね。

行動しないと何も変わりません。

そのまま時間が過ぎていくのはとてももったいないです。

今日は行動力をアップする方法についてお話します。

やる前に考えていることはすべて妄想

迷っている時間があるなら、とにかく行動した方がいいです。

どうしても自分で決めれなかったらコインを投げて、表が出るか裏が出るかで決めてもいい。

とにかくまず、やってみることが大事です。

行動はテストなので、やってみて違うなと思ったらやめもていいんです。

一度始めたら永遠にやらなくてはいけない訳ではありません。

修正可能な範囲でどんどん試したらいいです。

やってみてたとえ上手くいかなくても、そこには必ず学びが生まれます。

早く行動するということは、早く多くのことを学べるということ。

もし、しっくりこなくても早く次に進めるということです。

チャンスの神様には前髪しかない

チャンスの神様には前髪しかないと言われますね。

チャンスをつかもうと思ったら

即断
即決
即行動

スピード感はとても大事です。

恋愛だってそう、スピードが大事。

何年も寝かせていたら、他の誰かに持って行かれちゃう場合だってあります。

迷っているなら、さっさとデートに行っちゃいましょう。

デートに行ってみなきゃ分かりません。

理想の相手だと思ったら、実はそうでもなかった気が進まない相手だったけど、意外と自分に合っていたそんなことはよくありますね。

行動できない原因

とはいえ、やっぱり行動する前に考えてしまうという気持ちもよく分かります。

出来ない理由を探しては、何も変わらないまま悩み続けてしまうのはなぜでしょうか？

それにはちゃんと原因があります。

人に備わっている「ホメオスタシス」という防御機能つまり「恒常性」が邪魔をしているからです。

生物は身を守るために、自分の内部環境を一定の状態に保ち続けようとします。
これは心理的にも当てはまります。

あなたが変わろうとすると、強力なホメオスタシスが働いて、これまで通りのあなたを必死に維持しようとするのです。

行動に移せない理由がいくつも湧いてきてしまうのも、この「ホメオスタシス」のせいです。

方法１：ホメオスタシスの自覚

では、実際に迷った時に行動できる自分になるためにはどうしたら良いのでしょうか？

迷って一歩踏み出せない自分に気づいたら、

まずは、ホメオスタシスが働いているんだなと自覚しましょう。

時間が経てば経つほど、ホメオスタシスは強力になり、やらない理由はどんどん増えていきます。

「迷ったらやる！」 というルールを決めて、とにかく行動しましょう。

方法２：人を巻き込む

自分一人で「よしやるぞ」と決めても、やっぱり実行できないこともありますよね。

そんな時は、いつまでに何をしたいのか誰かに宣言してしまいましょう。

例えば「3ヶ月で3キロやせます!」というような宣言です。

誰かに言ってしまえば、それが強制力になり行動につながりやすくなります。

後に引けなくなるための環境設定と言ってもいいですね。

出来るか出来ないか、どんな方法でやるのかは後から考えればいいのです。

方法３：プチ成功体験を積む

迷ったら即行動、ホメオスタシスを自覚して、とりあえず誰かに宣言する。

それでもどうしても踏み出せない場合は、自分に自信がないのかもしれません。

その場合は、とにかく小さな成功体験を積むことで、自分に貼り付けているラベルを「どうせ私なんて」から「私なら出来る」に貼り替えるのがおすすめです。

成功体験を積むコツは、やることなすこと褒められる体験をすることです。

受け止めて応援してもらえると、だんだんと自信がついて行動できるようになっていきます。

そのためには、仲間を助けたり、仲間に助けられたりしながらパワーを送り合えるような環境に身をおくのが一番手っ取り早いと思います。

自分にとって安心安全なコミュニティーを見つけて、たくさん肯定される体験をしてください。

軽やかに一歩目を踏み出せるようになろう

やりたいことがあるのに、一歩踏み出せない時、自分の頭の中で考えているだけでは1ミリも何も変わりません。

迷ったらとにかく行動してみる。

そして、ホメオスタシスの働きを自覚して、やらない理由探しをやめましょう。

誰かに「やります!」と宣言し、後に引けない環境を作ったり、仲間の力を借りて、プチ成功体験を積むことで「私なら出来る」という自信をつけていけばだんだんと行動力がアップしていきます。

さあ、あなたも、チャンスの神様を逃さないように今日から一歩踏み出しましょう！

あなたは今、何か始めたいことはありますか？
こちら最後の回答部分にご回答ください。

https://myfm.jp/HoEQVD/_anonymous?_ak=367579

Enjoy★マルチライフ
伊豆はるかでした！